2015年11月05日

孕媽日記:坐月子六個不適宜! 



冬季天氣候干燥寒冷,如何溫暖坐月子不招病是新媽媽們關心的問題。對此解放軍總第一附屬婦產科副主任醫師葛靜提醒,新媽媽坐月子有六不宜。

1、不宜門窗密閉有些產婦怕得“產後風”,把自己裹得嚴嚴實實,門窗緊閉,其實沒有必要。添丁進口後親朋好友都會登門道賀,家裡流動客人相對增多,如果室內空氣不流通,很 容易使產婦或嬰兒感染疾病。及時通風換氣,對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。如果住房條件比較寬暢,每月子餐天早晨開窗通風30分鐘,只要母嬰不置身於對 流風中,通風時適當保暖,不會得“產後風”。

2、不宜盆浴洗澡因為月子裡有惡露,盆浴時可能引起惡露排出異常,嚴重時可引起逆行感染,引起其他疾病,所以應站立沐浴,若身體虛弱,可讓家人幫月子中心助淋浴。有的地方用生姜水洗身洗頭,幫助產婦驅寒防風。其實只要注意保暖,一般的熱水洗澡就可以了,但用生姜煮水洗浴也沒壞處,注意不可盆浴。

3、不宜冷水刷牙有老年人告誡孕婦坐“月子”時千萬別漱口刷牙,否則牙齒會受“驚”。其實,這是毫無科學根據的。實際上,產婦更應該注意刷牙、漱口。產婦生產後可能感到疲 乏,坐月子可用淡鹽水、溫茶水漱口。一旦體力恢復,能夠下床活動,應盡早恢復刷牙。但要注意用溫水,忌涼水,牙刷要選用軟毛牙刷。

4、不宜睡軟床女性懷孕,會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素,有利於韌帶松弛並順利分娩。但同時也會影響產後骨盆的完整性、穩固性,使整個骨盆趨於“松 軟”。睡在軟床上,左右活動都有阻力,翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身,產婦就必須格外用力,容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。所以,剛分娩的 女性,最好睡一段時間的硬床。

5、不宜提重物懷孕會使骨盆腔的結構松弛,如果是陰道分娩,多少會造成骨盆底部肌肉韌帶的損傷。如果坐月子時未好好地休息,提重物或長時間蹲踞,可能會使韌帶恢復力受 損,或造成日後的潛在傷害。建議在產後第14天開始,做陰道肌肉收縮運動,協助陰道肌肉收縮。如果條件允許,也可以產後到檢查一下盆底肌肉恢復的情 況,或者進行一下治療。這樣能盡量避免老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

6、不宜用美白產品冬天皮膚容易干燥,建議產婦用溫和的保養品,像補水保濕類的產品。美白一類的護膚品千萬不能用,美白產品含有鉛等金屬,會對嬰兒有影響。盡可能不化妝或化淡妝,因為很多彩妝產品也都含鉛之類的金屬。


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坐月子期間會有哪些麻煩事 



不少人認為坐月子不能上網,她們認為,電腦有著較強的輻射,即使我們正常人上網,對皮膚及身體的各個器官也不好,影響身體的健康。更何況對於正在坐月子的產婦,她們在生完寶寶之後,大多身體虛弱,其身體的抵抗力及免疫力較差,更容易受到電磁的輻射,對產婦產後體能恢復不利,易導致皮膚衰老進程加快、影響視力、引發腰酸背痛等不適症狀。這其中不乏有一定的道理。

對於年輕的產婦朋友們來說,年輕的產婦朋友應該盡量減少坐月子期間上網的時間以及次數,如果沒有要緊的事情需要月子中心通過網絡來處理,要盡量遠離電腦,要遠離電磁輻射,如果純粹是為了消磨時光,則盡量改用其他方式,可以聽聽音樂,看看雜志坐月子等。長時間的上網,對健康人都有一定的危害,更何況身體虛弱的產婦了。

因此,建議正在坐月子的媽媽們,盡量克服、忍耐一下,如果一定要上網,則注意要盡量縮短上網的時間,不要長時間的在電腦前久坐,每次上網的時間盡量不要超過半個小時,以免引發眼睛干澀,注意不能亂點眼藥水,眼睛累了可以閉目養神,不要亂滴眼藥水。此外,相對於台式機而言,月子餐筆記本的輻射要小許多,因此,坐月子期間上網可選擇筆記本來上網,以減少身體受電磁的輻射。

坐月子期間,新媽媽的身體還是非常虛弱的,首要任務還是迅速恢復自己的身體,對於上網也必須要考慮到電腦輻射帶來的影響,畢竟電腦輻射對皮膚和身體都不太好,特別是還在給寶寶哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛,日後容易落下月子病。因此要適當上網,如果不上網,就更好了。

坐月子前7天時間內不要上網,7天後可以適當的上網,但是每次最好不要超過一個小時(很多新媽媽在網上看帖子、或者逛容易忘記時間),每天不要超過4個小時(坐月子後期可以適當延長,這個根據自身情況而定)。不要長時間坐著,多躺著,有空時在屋內走動走動,手盡量不要拿重的東西,少吹風。


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產後媽媽坐月子,這麼吃准沒錯! 



產後媽媽總是有一個身體的恢復時期,因為產後媽媽身體比較虛弱。所以在坐月子期間,媽媽的營養吸收必須充足,這樣才能更好的恢復身體。那麼在飲食方面有哪些小常識是產後媽媽銘記的呢?

一、月子裡膳食營養的特點1、多吃豆制品、多喝奶:以保證鈣的攝入量。2、多喝湯,以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。3、主食量要增加:4、多吃蔬菜和水果:我月子餐國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣,應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產婦便秘。

二、月子裡的飲食方法要滿足月子裡產婦營養的需求量,飲食方法是很重要的,一般要注意以下幾點:1、鹹淡適宜:一般認為,月子裡的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點是不正確的。從科學的角度上講,產婦的月子餐應該鹹淡適宜,應少加一些調味品及食鹽,這樣除了可以促進產婦的食欲,對產婦的身體恢復也是有益的。2、葷素搭配:從營養的角度來看,不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的,人體需要的營養又是多方面的,為了避免偏食,要注意葷素搭配。

月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主,如果葷食過量,不利於胃腸蠕動,會影響消化,降低食欲。素食裡含有大月子中心量纖維素,能促進胃腸蠕動,促進消化,防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取,又可以預防疾病的發生。

3、少食多餐:由於產婦剛生完寶寶,胃腸功能減弱,蠕動減慢,如果一次進食過多會增加胃腸負擔,從而減坐月子弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。4、干稀搭配:食物中的湯汁既有營養,又可以增加食欲,而單純飲水會衝淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說,月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料,每餐食物應做到干稀搭配。



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